[...] wiórków kokosowych http://i57.tinypic.com/qxj7mb.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png AEROBY rowerek 37min http://i61.tinypic.com/2whjce8.jpg Miał byc trening siłowy, ale nie dałem rady, jestem cały obolały i czuje się jakby przejechał po mnie czołg, a najbardziej martwię się barkiem gdyż nie mogę unieśc ręki... mam nadzieję, że to nic [...]
Nie podobaja mi sie te zmiany! Spokojnie kondzio siłka jest ważną częścią mojego życia ale nie najważniejszą. Żyję w szczęśliwym związku, a moja 2 połówka pracuje zmianowo. I to pod nią układam sobie treningi. Jak ma wolne to staram się tak zrobić, żeby się z nią spotkać czyli właśnie przekładam trening z tego dnia na inny dzień. Są to zmiany [...]
OK - tydzień mnie nie zbawi.. Już zacząłem wprowadzać drobne zmiany typu - kolacja czystobiałkowa, więcej pokrzywy (2-3 dziennie, a nie 0-2) itd.. :) Wyjadłem OMEGA 3 - teraz zakupię TRAN i poszukam oleju lnianego - podobno ciężko go dostać.. Mógłbyś tu pokrótce wyjaśnić - od czego zależy stosowanie oleju lnianego, oliwy z oliwek i tranu? Mi [...]
W pierwszym posiłku nie było oleju, bo był to posiłek okołotreningowy.. Czyli 2 godziny przed treningiem mogę wrzucić olej? Po treningu - kanapka z dżemem + szklanka mleka - może być 1,5% albo 3,2% ? Pół godziny potem - shake (no chyba, że będzie pełnowartościowy posiłek) JFM: Ogólnie ok! ..ale na początek dałbym wyciskania, potem klata, nogi, a [...]
--- 13.04 --- - ROWEREK - 80min - tak! 1 godz 20 min --- Długo, ale zjadłem konkretny obiad (przed nim łyżka MCT) + śnieżynka na deser, a później kawa :) Simonidas zalecił w dniu, w którym robię tylko aeroby, spożyć MCT przed obiadem (tzn. przed posiłkiem po którym będę robił aeroby). Po aero (15min) - MCT; 30 min później - 2 kromki ciemnego [...]
[...] 16 kg - THE LEG BURNER - 8p - THE MANMAKER - 8p - THE UPPER BODY BLAST - 8p - THE SWING WORKOUT - 8p --- 34min --- Po jednym posiłku. Nie lubię z rana ćwiczyć.. Na rowerek nie było czasu. --- 7.05 --- ROWEREK - 40min - na czczo!! ------------ Zmieniłem obciążenie w rowerku z 3 na 4 - bo przy 3 ciężko mi odpowiednie tętno utrzymać, a masę [...]
Witam, zaledwie 2 miesiące temu doszło do urazu mojego kolana, na nastepny dzień, udałem się na RTG i nic nie wykazano, po paru tygodniach w końcu dostałem się na USG, dostałem coś takiego.. -Cechy uszkodzenia I st. więzadła pobocznego strzałkowego w miejscu jego przyczepu udowego (prawdopodobne naciągnięcie) - do okolicy rogu przedniego łąkotki [...]
Obli ok, rozumiem Ogólnie to nie spieszy mi się nigdzie, tym bardziej, że Lato 2011 jeszcze daleko Lalus - w kupie raźniej Coś mi się naciągnęło w nodze, ale nie po ćwiczeniach, a dopiero wczoraj. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie, bo jak nie, to trochę ciężko z aero będzie Dodam, że cały czas mam zakwasy, a po wtorkowym treningu jeszcze [...]
Ja tak sobie gadam tylko, a w gruncie rzeczy o ile na początku bardzo chciałam tylko i wyłącznie schudnąć, o tyle teraz cieszę się, że po prostu udało mi się zmienić nawyki żywieniowe Czasami bywa ciężko, ludzie po głowie pukają i te sprawy ale w miarę uświadomiona i stosująca się do jakiś tam odpowiednich reguł czuję się lepiej niż kiedy [...]
[...] trening: GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Moje odczucia: :)) Trening dał mi porządnie w kość. Po pierwszych trzech obwodach podczas minutowej przerwy stwierdziłam,że zrobię jeszcze tylko jeden dzisiaj,bo więcej nie dam rady. Później odkryłam,że mam tak [...]
Dzień 6/Tydzień 1 Dziś był dzień zupełnie wolny od treningu. Jutrzejsza miska: masło migdałowe jest eko (dziś kupione:-D) i zawiera 99,5% migdałów + sól. Mam nadzieję,że takie jest ok?@@-) W ostatnim posiłku są węglowodany,bo przed będzie trening (któryś z wytrzymałościowych) Już czuję jak się zajadę %-) I nie mogę się doczekać :)) [...]
[...] dziś z ciekawości i patrząc w lustro wydaje mi się, że wyglądam teraz lepiej przy 54,8 niż kiedyś przy 51 :-P ale to może być tylko takie moje subiektywne odczucie:-D Ogólnie w wymiarach zastój ale doszłam do takiego momentu, w którym będzie już chyba szło bardzo opornie... Tak czuję ale zobaczymy :-) Mam pytanie odnośnie doboru rozmiaru [...]
Przepraszam, ze zamulilam w tym tygodniu, trening w piatek zrobilam, niestety dzis i wczoraj nie dalam rady, jutro mam egzamin, straszny stres, caly dzien przed ksiazkami :)) i niestety nie znalazlam czasu na trening i czuje sie z tym baaardzo zle! Jutro opisze piatkowe zmagania ;-) no i jutro w koncu odbiore talerze, wiec bede mogla zadoscuczynic [...]
U lala! Coś czuję, że nastaną dla Ciebie tłuste czasy, boś chuda akurat do podpasienia ;-) Myślę, że praca nad górą ciała, żeby poprawić proporcje, nie będzie złym pomysłem :-))
To ja już nie wiem...jestem tydzień po zdjęciu szwów i nadal czuje lekki ból gdy coś robię rekami... Może to za wcześnie, albo miałem więcej tego dziadostwa wyjęte. Ale tym się nie przejmuj, ja też nie mówię że to był zerowy ból i klatka jak nowa, było tam coś czuć przy większym zakresie ruchów, jednak to był bardzo, bardzo mały ból ;) Każdy z [...]
4ty dzien po zabiegu w Kielcach. Przede wszystkim mega zimnooo i dluga podroz(z Anglii do Krakowa, pozniej do Kielc itd). Opisze co najwzniejsze bo odbylo sie dosc niestandardowo(z tego co pisza wszyscy w tym temacie przynajmniej). Wizyta umowiona dawno temu, jakos poczatek wrzesnia chyba, na 19.12.2012 godz 15.00. Mialem zadzwonic tydzien [...]
A u mnie jakoś to dziwnie się teraz robi po zabiegu. Jestem 3 tygodnie i 3 dni po zabiegu i szczerze mówiąc coraz gorzej mi się to podoba. Tzn. jak potrę, pomasuje suty to na jakieś 10 minut wyglądają ok, ale jak np. założę kamizelkę i ściągnę ją po kilku godzinach to później znowu się robią takie pulchne jak przed zabiegiem :/. Prawa strona [...]
Witajcie! To mój pierwszy post na forum. Co do mnie: Wszystko zaczęło się ok. 14 roku życia wraz z dojrzewaniem. Moje dojrzewanie było zresztą dosyć dziwne, bo kiedy wszyscy rośli w górę, ja się zwyczajnie obtłuściłem. Miałem nadwagę i pojawiło się to cholerstwo. Potem zaś dopiero wyrosłem w górę, "wyciągnąłem się". Wtedy to, w czasach gimnazjum, [...]
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
